Баланс смаку та користі

Створіть персональний план харчування, який підкреслить ваше здоров'я та посилить м'язовий тонус

Розрахувати калорії Отримати консультацію

Інтерактивний калькулятор потреб

Визначте індивідуальні потреби вашого організму в калоріях та поживних речовинах для досягнення оптимального фізичного стану

Основні параметри

Базовий метаболізм

Визначення енергетичних потреб організму в стані спокою

Активний спосіб життя

Розрахунок додаткових калорій для фізичної активності

Персоналізація

Цілі харчування

Підтримка ваги, покращення м'язового тонусу або загального здоров'я

Харчові уподобання

Врахування індивідуальних смакових переваг та обмежень

Отримати розрахунок

База знань про продукти

Детальна інформація про поживну цінність продуктів для складання збалансованого раціону

🥬

Овочі та зелень

Джерела вітамінів, мінералів та клітковини для підтримки травлення та імунітету

  • • Листяна зелень: шпинат, салат, капуста
  • • Коренеплоди: морква, буряк, редис
  • • Капустяні: брокколі, цвітна капуста
🍖

Білкові продукти

Основа для зміцнення м'язів та відновлення тканин організму

  • • М'ясо: курка, індичка, телятина
  • • Риба: лосось, тунець, скумбрія
  • • Молочні продукти: сир, йогурт, кефір
🌾

Складні вуглеводи

Стабільне джерело енергії для активного способу життя та фізичних навантажень

  • • Цільнозернові: вівсянка, гречка, бурий рис
  • • Бобові: квасоля, сочевиця, нут
  • • Фрукти: яблука, груші, ягоди
Отримати повну базу продуктів

Планувальник прийомів їжі

Структурований підхід до організації харчування протягом дня для максимальної користі та зручності

Сніданок (7:00-9:00)

Енергетичний старт дня з повноцінними білками та складними вуглеводами

Обід (12:00-14:00)

Основний прийом їжі з акцентом на білки та овочі для підтримки сил

Вечеря (18:00-20:00)

Легкий та поживний прийом їжі для відновлення після дня

Happy elderly European couple preparing healthy meal together in modern kitchen, smiling while chopping vegetables

Переваги планування

  • ✓ Стабільний рівень енергії протягом дня
  • ✓ Покращення травлення та метаболізму
  • ✓ Економія часу та зменшення стресу
  • ✓ Контроль порцій та якості продуктів

Принципи "Їжа без зайвого"

Простий та ефективний підхід до харчування, який допоможе досягти та підтримати оптимальну фізичну форму

🥗

Якість продуктів

Обирайте натуральні, мінімально оброблені продукти

⚖️

Збалансованість

Поєднуйте білки, жири та вуглеводи в правильних пропорціях

🕐

Регулярність

Дотримуйтесь стабільного режиму прийомів їжі

💧

Гідратація

Підтримуйте оптимальний водний баланс організму

Етапи впровадження здорових звичок

1

Оцінка поточного стану

Аналіз харчових звичок та визначення точок для покращення

2

Поступові зміни

Впровадження нових принципів харчування крок за кроком

3

Закріплення результату

Формування стійких здорових звичок харчування

Рекомендації дієтологів

Професійні поради для зміцнення здоров'я та покращення фізичної форми через правильне харчування

Confident elderly European woman nutritionist in white coat consulting with healthy foods and charts on desk, professional medical office setting

Науково обґрунтовані рекомендації

Білки для м'язової маси

Споживайте 1.2-1.6 г білка на кілограм ваги тіла для підтримки та нарощування м'язової тканини

Здорові жири

Включайте омега-3 жирні кислоти з риби, горіхів та насіння для підтримки серцево-судинної системи

Клітковина для травлення

Споживайте 25-35 г клітковини щодня з овочів, фруктів та цільнозернових продуктів

Персональна консультація дієтолога

Що включає консультація:

  • • Детальний аналіз харчових звичок
  • • Розробка індивідуального плану харчування
  • • Рекомендації щодо добавок та вітамінів
  • • Супровід та коригування плану

Вартість послуг:

Первинна консультація 1200 ₴
Місячний план супроводу 2800 ₴
Комплексна програма (3 місяці) 7500 ₴

Досягнення наших клієнтів

Реальні результати людей, які скористалися нашими рекомендаціями з планування харчування

850+

Задоволених клієнтів

Люди, які покращили свої харчові звички

92%

Успішних результатів

Клієнтів досягли поставлених цілей

4.8

Середня оцінка

За відгуками клієнтів про якість сервісу

5

Років досвіду

Професійної роботи в сфері дієтології

Group of happy elderly European people in fitness attire showing improved energy and vitality after following nutrition plan, outdoor healthy lifestyle setting

Типові покращення здоров'я наших клієнтів

Енергія та тонус

Підвищення рівня енергії та покращення загального самопочуття

М'язова сила

Зміцнення м'язового корсету та покращення фізичної форми

Здоров'я органів

Покращення роботи травної системи та серцево-судинної системи

Підписка на корисні оновлення

Отримуйте щотижневі поради з харчування, рецепти здорових страв та новини про здоровий спосіб життя

Що ви отримаєте:

✓ Щотижневі меню та рецепти
✓ Поради від дієтологів
✓ Сезонні рекомендації
✓ Ексклюзивні знижки
Підписатися безкоштовно

Розпочніть свій шлях до здорового харчування

Заповніть форму, і наш дієтолог зв'яжеться з вами для персональної консультації